Koly
Thành Viên Cấp 3
Tổng số bài gửi : 79
Age : 38
From: : Dark
Group: : Super Moderador
Registration date : 22/11/2006
 |  Tiêu đề: Nước uống khoẻ và đẹp Sat Nov 25, 2006 10:37 am | |
| Trong thực đơn hằng ngày của bạn cần bổ sung thêm những loại nước uống không chỉ để giải khát mà còn giúp bồi dưỡng sức khỏe.
Nước ép cà rốt
Một ly nước ép cà rốt khoảng 160ml cung cấp 64 kcal. Nó cung cấp hàm lượng magiê, kali, canxi, carotenoid và beta-carotene dồi dào cho cơ thể để chuyển hóa thành vitamin A giúp tăng cường thị lực về đêm, đồng thời giảm thiểu nguy cơ bị đục thủy tinh thể.
Trong nước ép cà rốt còn chứa chất oxy hóa hữu hiệu là axít alphalipoic có khả năng hỗ trợ cho vitamin A, C và E trong việc loại trừ những gốc tự do độc hại ra khỏi cơ thể. Những chất chống ôxy hóa trong carotenoid của cà rốt cũng giúp giảm nguy cơ bị ung thư phổi, bàng quang, dạ dày.
Nước ép dứa (thơm)
Một ly nước ép trái thơm khoảng 160ml mang lại 66 kcal. Nước ép trái thơm chứa nhiều vitamin A, C potassium, canxi và các khoáng chất khác như mangan, selenium... giúp bảo vệ các mô tránh khỏi tác hại của quá trình ôxy hóa dẫn đến các cơn stress.
Ngoài ra, thành phần men bromelain của trái thơm còn giúp vết thương mau lành, giảm sự căng nhức của cơ và kích hoạt hệ tiêu hóa. Nó còn có tác dụng giảm thiểu những cơn đau thắt ngực, bệnh viêm phế quản và hen suyễn.
Nước cam tươi
Thành phần chất flavonoid trong nước cam được kết hợp với vitamin C có khả năng tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể và bảo vệ các mao mạch. Một ly nước cam tươi khoảng 160ml cung cấp 75 kcal và hơn 50% nhu cầu vitamin C mỗi ngày cho phụ nữ.
Ngoài ra, nước ép cam còn cung cấp hàm lượng thiamine dồi dào góp phần tham dự vào quá trình tổng hợp năng lượng và chất folate giúp gia tăng chất lượng máu, cũng là nguồn bổ sung dinh dưỡng có lợi cho phụ nữ trong thời kỳ thai nghén.
Nước ép trái mơ
Trong nước mơ có chứa chất beta-carotene có thể chuyển hóa thành vitamin A cho cơ thể. Trong 100g trái mơ cung cấp đầy đủ lượng vitamin A cần thiết mỗi ngày cho cơ thể nhờ có chứa thành phần ma-nhê, calcium và potassium.
Nước mơ còn là liều thuốc chống ôxy hóa tự nhiên, làm chậm lại quá trình lão hóa cơ thể, làm sáng mát và da mịn màng, trơn láng. Loại nước này còn có tác dụng cân bằng hệ thần kinh và giúp dễ ngủ.
Nước rau má
Tác dụng chính của rau má là hạ hỏa, mát huyết, ngừa táo bón và cung cấp nhiều dưỡng chất cơ thể. Tuy nhiên, cần hạn chế xay rau má với sữa tươi, điều này cũng tốt nhưng có thể gây đau bụng, tiêu chảy rất nguy hiểm. Tốt nhất nên dùng nước lọc hoặc nước đun sôi để nguội, cũng không nên cho đường nhiều quá.
Trà bạc hà
Được xem là loại thuốc tự nhiên có tác dụng xoa dịu các cơn đau nhức, mệt mỏi, thư giãn cơ bắp... Nhờ tác dụng tăng cường lưu lượng máu đến cơ quan tiêu hóa, tinh chất dầu có trong bạc hà còn giúp cải thiện chức năng của cơ quan này rất hữu hiệu. Ngoài ra, trà bạc hà cũng giúp thư giãn đầu óc, kích thích các tế bào thần kinh phát triển, tăng khả năng tư duy và duy trì sức sáng tạo.
Nước ép cà chua
So với các loại hoa quả có sắc tố hồng và đỏ khác, cà chua có hàm lượng lycopene cao nhất. Do có tác dụng chống ôxy hóa nên lycopene còn được đánh giá là chất có khả năng ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm như ung thư tuyến tiền liệt, phổi, ngực, da... Một ly nước ép cà chua khoảng 160ml chứa 58 kcal.
Nước cà chua cung cấp vitamin A và C giúp vô hiệu hóa các gốc tự do gây bệnh tim mạch. Mỗi ngày, bệnh nhân mắc chứng tim mạch nên hấp thu khoảng 10mg lycopene và người bình thường khoảng 3,6mg, một quả cà chua cỡ vừa chứa từ 4 - 5 mg lycopene.
Nước chocolate nóng
Trong chocolate chứa nhiều seletonin, có tác dụng điều chỉnh trạng thái tinh thần, tránh suy nhược tâm thể và kích thích phát triển tư duy. Ngoài ra, chocolate rất cao, vốn là chất chống ôxy hóa tự nhiên có tác dụng giảm cholesterol trong máu, hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Trong sinh hoạt giới tính, chocolate là thần dược hiệu nghiệm, nhờ chứa nhiều kích thích tố phenylethylamine.
Sữa tươi
Nhờ chứa nhiều thành phần carbohydrat và prôtêin, các loại sữa tươi không đường hoặc có hàm lượng đường và chất béo thấp có khả năng giúp cơ thể hấp thu các loại dưỡng chất, giúp ổn định lượng đường trong máu và hạn chế cảm giác thèm ăn thái quá, vốn là hai nguyên nhân chính dẫn đến béo phì và tiểu đường. Sữa tươi còn là nguồn cung cấp canxi và vitamin D rất tốt, giúp xương cứng cáp và hạn chế bệnh lý ung thư, đặc biệt là ung thư da. | |
|
Tìm kiếm 
Đăng ký 
Đăng Nhập 
